bez suplementow

dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]

[...] funkcjonowanie. Chce zrzucić brzuch + klatkę bo tam stała się masakra. Wiec zgłaszam się o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety takiej żeby przyniosła szybkie efekty bez straty mięśni Płeć : m Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam, mam zamiar ponownie wrócić na siłownie, lecz teraz z dietą oraz suplementacją, ćwiczyłem rok temu na siłowni, podstawy znam, lecz bez żadnej diety ani suplementacji, oraz bez zadowalających efektów. Prosiłbym o ocenę stworzonej przezemnie diety oraz zasugerowanie jeszcze kilku posiłków, przekąsek by uzupełnić do końca moje zapotrzebowanie, [...]

[...] Serek twarogowy ziarnisty 200g 25/9/7 + warzywa lub (w dni NT) Sałatka warzywna ---------------------------- sam widze ze dietka ma kilka wad, chociazby lukę 12-17 bez posiłku, ale sam nie wiem co mogła by wtedy zjeśc, tym bardziej że wówczas jest w pracy. Może ewentualnie serek twarogowy ziarnisty ( bo bana to chyba za duża węgli, tym [...]

[...] wiem czy brac opakowanie 100 kapsulek czy od razu 300. czy brac 100 potem kupic 100 czegos mocniejszego. mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi. tak samo cenowo zeby nie bylo bez wariacji bo mozna troche wlozyc w siebie ale bez przesady z kasa w suplementy :) a jezeli ktos bylby taki mily to niech mi napisze jeszcze jak co dawkowac:) dodam jeszcze [...]

[...] nie oszczędzam na owocach . Z suplementów to raz dziennie porcja białka i łyk tranu z butelki :). Plusy aktywności fizycznej są oczywiste , w moim przypadku dwa lata bez papierosów , kawy również nie piję , alkoholu nie używam . Oprócz przerzucania żeliwa dużo wycieczek pieszych , dużo roweru , dużo kajakiem... Jak w dawnych , [...]

[...] g 112 3 1 23 ActivLab Muscle Up Protein 25 g 96 18 2 3 Margaryna "Rama" 10 g 62 0 7 0 SUMA: 319 27 11 27 Obiad 15:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g 148 32 2 0 Kasza gryczana 50 g 168 6 2 32 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 SUMA: 405 39 13 32 Obiad 17:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] a poza tym widzę że mi schodzi tłuszcz (chyba że powinienem redukować ale bardzo bym tego nie chciał bo tych mięśni za wiele nie ma) Zależy mi oczywiście na sile i masie ale bez nabierania kilogramów (paradoks) Otłuszczenie coś koło 20% Ćwiczenia 3x na tydzień FBW Wyciskanie płasko 8/8/6/4/2/Max Wiosło w opadzie 12/10/8/8/6 Żołnierskie [...]

[...] zejść nic niżej Nie zakładałem moje wątku od samego początku, bo pokonałem długą drogę: odstawiłem słodycze, cukry, cole, fast foody, i wiele innych rzeczy które jadłem bez ograniczeń ;/ Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy [...]

[...] Każdą radę nagradzam SOGiem jesli bede mógł Mile widziane treningi i na co mam zwrócić uwage w swoim jadłospisie a co mam odstawić - jem wszystko co się da ale oczywiści bez przesady I niestey proszę o diety bez uwzglednienia suplementów bo mam niestety bana na odżywki A skutki nieprzestrzegania są dla mnie dosyć bolesne Zapraszam do [...]

[...] Śniadanie - 100g płatki plus jogurt 150ml 2 śniadanie -kanapka składak (chleb własnego wypieku i w środku różnie, żółty ser lub wędlina) Obiad jakieś tam normalne domowe, bez szaleństw jeśli chodzi o ilość. Podwieczorek kanapka lub jabłko Kolacja 19 jedna kromka chleba z żółtym lub wędliną i kubeczek serka wiejskiego. Praca różnie siedząca za [...]

[...] Stan zdrowia przy tym doskonaly. Sprawnosc na lepszym poziomie niz u przecietnego 23latka z prawidlowa waga. Chodze na basen 3-4 razy w tygodniu. 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas). Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie: -posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa) -zadnego miesa i [...]

[...] pt MT sob Basen Odżywianie : Staram się jeść 5-6 posiłków odmawiam słodyczy,alkoholu,fast foodów wklejam tutaj przykładowe moje dzienne menu 9:00 4 kromki pieczywa waza bez masła 4 plasterki wędliny z piersi kurczaka/indyka do tego pomidor ogórek 13:00 grillowana lub na parze piers z kurczaka/indyka lub z rybki do tego 2 ziemniaki lub [...]

[...] i boję się trochę brać tego HMB nie wiem też co zrobić z węglowodanami. Facet mówił, że mam brać w dzień treningowy 2 tabs HMB przed treningiem i 2 po oraz węglowodany pić w trakcie treningu. Co powinienem dokupić (w sumie nie chciał bym dokupywać nic chyba, że to niezbędne) i czy mogę bez obaw brać ten zestaw? Pozdrawiam serdecznie, Mateusz

[...] od początku. Nazywam się Agata i mam 28lat. Ważę 77,7 kilo przy wzroście 169cm. Problem z niewielka nadwagą miałam odkąd pamiętam. Wypróbowałam chyba wszelkie możliwe diety (bez lepszych rezultatów), swego czasu ćwiczyłam z Mel B, ale z moim zapałem bywało różnie. Miesiąc temu postanowiłam zapisać się na siłownię. Ćwiczę minimum 4-6 razy w [...]

[...] posilkow dziennie, pije duzo mineralki(2-3 litry dziennie),pije czerwona herbate (3 x dziennie)nie slodze, unikam slodyczy.Niechę w swojej diecie liczyc kalorii, bo to bez sensu!Chce odzywiac sie zdrowo z głową!Na I sniadanko zajadam muesli bez cukru(otreby plus owoce),na II sniadanko chlebek zytni + własciwie wszystko(serek zólty, [...]

[...] mam tego dużo, ale wiem, że gorzej będzie z wykonaniem tego, potrzeba mi całodobowej samokontroli, muszę się poważnie za to wziąć a jestem typem osoby, która nie umie żyć bez słodyczy i nie potrafię skończyć na jednym ciastku... ech, ech. wesprzyjcie mnie, proszę :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 166 Obwód klatki: podałam [...]

[...] Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow przy uzywaniu roznych suplementow tez bez wiekszej wiedzy. Od ponad roku moje wiadomosci sie poprawily ( uczeszczanie na profesjonalna silke i porady fachowcow, oraz sfd) i zanczaco poprawily sie efekty przy [...]

[...] formy aktywności: bieg z rana Odżywianie: brak preferencji Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: od 6-8 rano Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, bez efedryny Stosowane wcześniej diety: brak

WITAM! W TEŚCIE SPONSOROWANYM - NA ZASADACH RYWALIZACJI - "Masa z Nature's Best" Sponsorem zestawu jest firmaNATURE'S BEST -> http://www.naturesbest.pl/ TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067 ZESTAW TESTOWY - NA ZAŁĄCZONEJ POWYŻEJ FOTCE, W SKŁAD ZESTAWU WCHODZĄ: 2x PERFECT ISOPURE [...]